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沈阳法律咨询热线电话(免费房产律师咨询电话)

admin2021-06-09 20:03:2891人已围观

简介(沈阳发布)记住这个数字!沈阳开通了24小时免费心理咨询热线“我妈总说她每天在家都很烦躁。当她看到关于疫

(沈阳发布)

记住这个数字!沈阳开通了24小时免费心理咨询热线

“我妈总说她每天在家都很烦躁。当她看到关于疫情的消息时,她很担心。她小时候怎么缓解焦虑?”“每天都在访问和汇报信息,怕工作出大差错,压力从来没有这么大过。我该怎么办?”.面对突如其来的疫情,一些在一线作战的工人因为工作量激增而感到压力巨大,一些留在家中的市民因为信息铺天盖地、家庭娱乐活动缺乏而越来越焦虑。

恐慌:返岗工作怕被感染

支招:每天接收疫情消息不超过1小时

沈阳某公司员工咨询沈阳心理咨询热线。回到工作岗位后,他比假期时更害怕。他整天担心上班路上会不会被传染,想知道食堂的禽类食品能不能吃,其他地方的快递能不能接受。

“在恐慌中,有些人会失去基本的判断力。在严重的恐慌中,类似生理疾病的心理反应,其危害性不亚于疫情。”沈阳安宁医院心理科主任医师何说。怎么调整?何彭军说,首先要减少负面情绪的来源,尽量控制每天接收疫情信息的时间不超过一小时。特别是睡前不要看相关资料,不要相信谣言,只关注官方和科普信息;其次,要多采取积极的思维,不断肯定自己的能力,试着从更广阔的角度去理解疫情带来的影响,用一种善意的眼光去看周围,不断告诫自己要注意对自己和家人的必要保护;另外,规律作息,适当运动,疫情期间每天室内运动30-40分钟,如拉伸肌肉、跳绳等。可以增加心血管功能,缓解精神紧张。

压力:社区干部担心失职

支招:工作之余学会小憩

沈河区的一位社区官员咨询了沈阳的心理咨询热线。春节假期以来,她一直很忙。每天挨家挨户登记报告防疫信息,怕自己的疏忽导致大错特错。很多琐碎的工作让她压力越来越大,但偶尔想休息一下,还是会有负罪感。

“热线开通以来,社区干部打电话最多,咨询的问题大多是如何缓解压力。”沈阳安宁医院主任医师王辉球说:“面对突发疫情,奋战在第一线的工作人员有很多复杂的工作要做。这很重要,但劳逸结合更重要。”王辉球建议,你应该学会在下班后小睡一会儿,短暂地清空大脑,让身体享受片刻安宁,或者寻找能释放不良情绪的爱好,比如唱歌和跳舞。“其实,休息是一种很好的调节方式。不要内疚。调整心态,更好的工作。”

焦虑:老人宅家无事可做

支招:把疫情期当做亲情升华期

热线开通以来,陪伴老人的孩子也是前来咨询的“主力军”,大多反映了老人在家无事可做的焦虑,有时消极,有时烦躁。

沈阳安宁医院主任医师宋振表示,精神创伤患者或在疫情中被亲友伤害的人更容易焦虑。他建议公众客观冷静地了解疫情,远离不良信息,注意而不惊慌;通过电话与亲友沟通,互相鼓励,散发不良情绪;适当转移注意力,通过家务、运动、阅读等活动放松,或者把疫情期作为家庭的升华期,翻旧照片,多和家人一起记录美好时光。